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2 、随意选牌
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“地震来了 ，我躲哪儿？”专家提醒：黄金十几秒别乱跑 ，不同场景这样避险保命！|科普时间
昨天，广西柳州突发地震 ，再次为我们敲响了防灾避险的警钟 。地震突如其来 ，留给人们的黄金避险时间仅有短短十几秒，慌乱跑 、盲目行动往往会带来致命危险 。掌握科学的分场景避险方法 ，关键时刻能最大程度保护自身生命安全。以下这份实用地震避险指南 ，人人必学、时刻牢记 。
室内避险
牢记七字决，找对安全区
强震发生时，若身处室内 ，尤其是高层建筑 ，切勿慌乱向外冲，严格遵循“伏地 、遮挡 、手抓牢 ”核心原则 。第一时间迅速躲到固定、坚固的桌子或床等家具下方 ，采取蹲伏或跪伏等姿势 ，抓牢稳固的物体如桌腿等，以防摔倒、身体滑动或被甩离安全位置。紧贴内墙墙角 ，或是卫生间 、储藏室等开间小 、有支撑的区域 ，蹲下蜷缩身体，护住头颈要害 。
务必远离窗户、阳台 、吊灯 、吊扇、玻璃幕墙 、高大书柜等危险物品 ，千万不要乘坐电梯 ，更不能盲目跳楼逃生 。待晃动相对停止后，双手牢牢护住头部 ，弯腰低身 、有序迅速撤离 ，避免拥挤、踩踏和磕碰。
室外避险
远离危险物，退守空旷地
若地震发生时身处室外，切记不要折返室内 ，也不要在建筑物附近停留。第一时间快速远离高楼大厦 、高大树木 、户外广告牌、电线杆 、路灯 、桥梁、围墙、塔吊等高危物体 ，直奔广场 、操场 、开阔平地等空旷安全区域 。
到达安全地带后，立刻蹲下身体 ，双手护住头部 ，防止高空坠物、瓦片 、玻璃碎片砸伤，待地震结束后再听从指挥有序行动 。
公共场所避险
服从指挥 ，严防踩踏
在商场 、学校、医院 、车站 、影院等人员密集的公共场所 ，遭遇地震最忌盲目跑动、恐慌推挤。一定要保持冷静，全程听从现场工作人员的统一指挥 ，按照预定疏散通道有序撤离 ，不逆行 、不推搡 、不围观 。
躲避时远离玻璃门窗、大型吊灯 、货架 、吊饰等易坠落、易破损物品，避开拥挤人流 ，双手置于胸前 ，防止发生踩踏、挤压事故，切勿为了捡拾个人财物耽误避险时间 。
被埋压避险
保存体力，科学求救
如不幸被废墟埋压 ，首先要保持冷静 ，杜绝恐慌绝望。先慢慢挪动身体，用身边的砖石 、木棍等物品支撑残垣断壁 ，稳固周边环境 ，避免余震引发二次坍塌 。
用衣物 、毛巾捂住口鼻，防止烟尘吸入导致窒息；不要盲目哭喊 ，避免消耗体力；不要点燃明火 ，以防引发火灾或煤气爆炸 。尽量保存及合理分配体力，通过手机拨打电话求救 ，或有节奏规律敲击管道、墙壁 ，让救援人员精准定位；同时努力寻找身边的食物 、水源，延长生存时间 ，保持积极的求生心态 ，积极自我暗示，耐心等待救援。
文案：王宁
审核：国家健康科普专家库成员 、重庆市急救医疗中心主任医师艾山木
策划：王宁
(“健康中国 ”微信公众号)【
